5 pasos para dormir rápido:
Siguiendo estos 5 pasos para dormir rápido, comprenderás el poder de la imaginación.
Referente al sueño, muchas veces el no poder dormir bien es desencadenado por problemas hormonales, nutricionales o estrés. En cualquiera de los casos anteriores lo mejor es que consultes a un médico y se explore alguna de estas causas para tomar tratamiento puntual.
Antes de que hagas la técnica, te recomiendo modificar algunos hábitos que son perjudiciales para conciliar el sueño:
Recomendaciones.
Luz:
El no poder conciliar el sueño puede originarse por algunos detalles, como impresionar los ojos con luz de pantallas (teléfonos, televisor, tablet entre otros), momentos antes de ir a la cama. La luz tiene efectos activadores en el organismo y en la mente; y eso «espanta el sueño».
Insulina:
También por presencia de insulina en sangre debido a la ingesta de carbohidratos momentos antes de dormir. La insulina es una hormona activadora y en esos momentos de la noche lo que menos que necesitamos es un químico activador.
Condicionamiento cerebral:
Esto es muy importante: Cuando te acuestes que sea siempre para dormir, quiero decir que la posición de acostado sea para el sueño. Durante el día evita tener la posición de acostado para pensar cosas, reflexionar, conversar con alguien, hablar por teléfono etc. Es necesario que el cerebro asocie esa posición inconfundiblemente con dormir y no con otras actividades que exigen trabajo intelectual.
Cumpliendo lo anterior, aquí va la técnica de los 5 pasos para dormir rápido:
En programación neurolingüística se trabaja con el concepto de «modalidades»; en palabras prácticas es representar en la mente el ver, oír, oler, sentir, y emocionarse. Vamos a representar en nuestras mentes estas modalidades en cada una de las etapas:
1er paso:
Colócate en la posición más cómoda para dormir y cierra los ojos.
2do paso:
Imagínate a la persona que fue más cariñosa contigo durante tu infancia (tu padre, tu madre, tu abuela, algún familiar que te consentía mucho), imagínate que esta persona está sentada al lado tuyo mientras tu estas acostado (a), entonces sin parar y continuamente te acaricia la cabeza y te dice “dueeermee tranquilameeente”.
3er paso:
Representa en tu mente la voz de la persona lo más real posible y también representa en tu mente lo más real posible la sensación de la mano constantemente sobre tu cabeza acariciándote.
4to paso:
Siéntete como si fueras niño(a) de nuevo, que te están consintiendo para dormirte.
5to paso:
Constantemente representa todo lo anterior durante unos 5 minutos y notarás al día siguiente que fue súper efectivo.
Esta técnica puede ser reproducida por otra persona para facilitarle el sueño a otra, se vuelve MUY POTENTE si la proporcionas en una inducción hipnótica. Si quieres saber mas acerca de influir en la mente tuya y de los demás con hipnosis, este curso lo recomiendo para que aprenda a hipnotizar profesionalmente:
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